한강에서 즐기는 명상과 걷기 – 손목닥터 9988로 완성하는 웰니스 라이프
서울시의 손목닥터 9988은 시민의 건강 증진을 위해 신체뿐만 아니라 정신 건강까지 아우르는 스마트 헬스케어 프로그램입니다. 이번 칼럼에서는 손목닥터 9988의 주요 기능과 더불어 명상 서비스를 포함한 마음 건강 관리 서비스도 함께 소개합니다.
1. 손목닥터 9988이란?
손목닥터 9988은 99세까지 팔팔하게 살자는 의미로, 매일 걷기와 같은 건강한 습관을 장려하며 포인트 시스템을 통해 동기부여를 제공합니다. 참여자는 활동을 통해 포인트를 적립하고 이를 현금처럼 사용할 수 있습니다
2. 참여 방법 및 대상
손목닥터 9988은 누구나 참여할 수 있으며, 특히 서울 시민 및 서울 소재 직장인, 대학생 등이 참여 대상입니다.
- 신청 방법:
- 스마트폰 앱 '손목닥터 9988' 다운로드 (iOS/안드로이드 지원)
- 회원가입 및 인증 후 프로그램 참여 승인
- 스마트워치 연동: 애플워치와 갤럭시워치 등 개인 기기와 연동 가능. 일부 취약계층(어르신, 출산모 등)에게는 워치가 지원됩니다.
3. 포인트 적립 및 활용
손목닥터 9988은 일일 걷기 목표 달성과 건강 퀴즈 등 다양한 활동을 통해 최대 10만 포인트를 적립할 수 있습니다.
- 걷기 목표:
- 19~69세: 하루 8,000보 이상 시 200포인트
- 70세 이상: 하루 5,000보 이상 시 200포인트
- 포인트 사용처:
적립된 포인트는 서울페이머니로 전환하여 병원, 약국, 편의점 등에서 현금처럼 사용할 수 있습니다
4. 건강취약계층을 위한 특별 서비스
서울시는 출산모, 은둔고립 청년 등 건강 취약계층을 대상으로 맞춤형 지원을 제공합니다. 이들에게는 스마트워치가 우선적으로 제공되며, 도심 곳곳에서 열리는 걷기 챌린지에도 참여할 수 있습니다.
마음건강 서비스와 명상 프로그램
손목닥터 9988은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강 관리를 위한 프로그램도 제공합니다.
- 명상 서비스:
- 앱 내에서 이용 가능한 명상 콘텐츠로 스트레스 해소 및 마음의 평안을 도모
- 간단한 호흡법, 마음챙김 명상 등 다양한 세션 제공
- 정기적인 명상 습관 형성을 도와 정신적 안정과 스트레스 관리를 지원
명상과 같은 마음 건강 프로그램은 시민들의 심리적 회복력을 높여 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 기대되는 효과와 향후 계획
서울시는 손목닥터 9988을 통해 시민의 건강한 생활습관 형성과 지속적인 운동 참여를 유도하고자 합니다. 향후에도 한강과 서울 둘레길 등에서 다양한 오프라인 이벤트를 운영할 예정입니다.
손목닥터 9988은 건강 관리를 쉽게 즐길 수 있는 스마트 헬스케어 프로그램입니다. 매일의 작은 습관들이 쌓여 더 건강하고 활기찬 삶으로 이어질 수 있도록, 이 프로그램에 참여해보세요.